[슬로우 조깅 10분] 6/30일차

슬로우조깅을 할 때 항상 강조하는 부분이 걸을 때보다 많이 빠르지 않게였던 것이니만큼 걸었을 때랑 비교해보는게 좋겠다 싶어 이번엔 10분간 걸어서 운동할때와 슬로우조깅으로 천천히 뛸 때 두 경우를 다 기록해 보았다.

10분간 걸었을때의 ZEPP 기록

10분간 슬로우조깅으로 달렸을 때 ZEPP 기록

속도가 큰 차이가 없는데도 심박수 걸음수 칼로리가 더 높아지는 것이 왜 운동이 된다고 추천하는지 납득이 간다.

걸음의 보폭을 줄이는 것이 무릎에도 부담도 덜 가고 운동효과는 높이는 것 같다.

보폭을 줄이는 것이 어렵다면 살짝 오르막길이 있는 길을 시도해 보면 좋다. 자동으로 보폭도 줄고, 속도도 줄고, 위로 뛰게 되어 무릎의 통증도 줄어 자세를 감잡기 편했다.

차이를 아니 이해 가 더 잘 가는듯 하다. 처음부터 해볼 걸 그랬다 ㅎㅎ